Le fitness est rapidement devenu l’une des pratiques sportives les plus populaires en France depuis les années 2000. Facile à pratiquer, que ce soit dans une salle de sport comme à la maison, il ne nécessite pas d’équipement ni un entrainement particulier. Par contre, il faut avoir la motivation nécessaire pour s’y dédier régulièrement, au minimum 2 fois par semaine sur des sessions de 30 à 40 minutes.
Les bienfaits du sport pour la santé ne sont plus à prouvés. Mais qu’en est-il plus précisément du fitness. En sollicitant notre cœur, mais aussi différents muscles de notre corps, il permettrait de mieux oxygéner notre organisme, et d’être donc en meilleure forme physique, mais aussi en meilleure santé. Si vous avez les jambes lourdes à force de rester en position assis au bureau ou à l’inverse des métiers nécessitant une posture debout tout au long de la journée, un peu de fitness est par exemple recommandé.
Mais le fitness c’est quoi ?
Le mot fitness recouvre plusieurs disciplines de remise en forme qui regroupe des sports comme le cardio-training, le stretching et la musculation.Le fitness est né dans les années 60 avec le médecin Kenneth Cooper à une période ou l’engouement pour la forme physique était en pleine explosion. Plus tonique depuis, le fitness s’est profondément modernisée et recouvre diverses activités telles que le step, le body-combat, le body sculpté, le stretching. Ludique, convivial et accessible à tous,du plus petit au plus grand, le fitness se pratique quasiment dans toute les salles de sports.
Un anti-stress bien connue
Pour ceux qui hésiteraient encore à se lancer dans la pratique du fitness sport, sachez qu’elle est déstres sante. En effet, réaliser des mouvements de fitness de manière régulière chaque semaine permet de vous enlever le stress accumulé toutau long de la journée. On conseille généralement de le pratiquer en fin de journée, après le travail.Vous pourrez ainsi vous débarrasser de votre stress à la fois physique et mental en sécrétant de la norepinephrine, une substance chimique qui permet à votre cerveau de faire face au stress. Après une journée difficile au travail, on conseille donc une session rapidechez vous d’environ 15 minutes, ou même de la marche rapide pour ressentir des bienfaits psychologiques. Si d’autres facteurs entrent également en jeu, comme votre vie sociale, votre sommeil mais aussi votre alimentation), de nombreuses études ont également montré l’impact du sport sur la diminution des risques de dépression.
Le fitness amène de la souplesse
Le fitness est une activité qui est excellente pour la santé et qui permet de faire travailler toutes les parties du corps, et ainsi d’entretenir voire de développer la souplesse.Avec une pratique régulière et des exercices adaptés à votre morphologie, réalisés sérieusement, vous serez même très certainement étonné de vos capacités physiques.Articulations, tendons et ligaments deviennent très vite plus souples au fil des séances de fitness et les exercices seront au fil du temps de plus en plus simples à réaliser.
Vous l’aurez compris le fitness c’est bon pour votre mentale et votre corps donc plus la peine d’hésiter !!